图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）

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　　101种释放压力、获取快乐生活的冥想方法，实用的冥想技巧，教你如何保持内心安静、忘却烦恼，至上的佛教智慧，由此开悟快乐、从容的生活之道，简单易行的方法，感受心灵之舞，获得更为清晰的精神认识。

现代人最常见的精神问题就是巨大的生活压力，因为压力我们变得烦躁不安，进而导致各种疾病，而冥想（meditation）是缓解压力的一个好方法。作为一种精神实践，冥想在佛教中已经存在了数千年，对于都市中的人，在身体、心智、情感，心理和精神等多个层面，冥想能帮助人们顺利走出困境，为自己营造出更加美好的生活空间，不仅使心灵获得最大的安定，身体也能够得到最大限度的放松。
　　冥想是“well-being life”生活方式的一种，在西方广泛被人们所接受，作为一种健康的生活方式，越来越得到人们的青睐和喜爱。英国《泰晤士报》也曾报道“冥想是解除压力最好的一种方法”。有实验证明，经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上，其各项身体指标也比平常人高出很多。
　　本书继承了修心坊系列清丽、闲适的风格，利用图解这一独特的编辑手法，使读者不仅仅是学会一种简单的冥想放松法，更能从中体悟到一种重视生活、重视自我、享受生命的生活态度，让读者随着我们精美的绘图开始一段从容、安逸的精神之旅。
　　本书中所介绍的冥想法，是对佛教冥想修行的提炼，选取其中易于实践的部分来介绍给读者。
　　冥想是佛教一项独特的静心解脱法门，以静坐的基本方式，有意识、有目的地引导人的精神思维，使修行者能够专注一心，排除内心杂念，驱除心灵的焦虑感，为人的内心建立平静、健康、积极的心理机制，是一种深层的精神调节法。
　　简单冥想可以降低血压，减慢心率、解除焦虑，对癌症和心脏病有奇效；冥想能使人保持身心状态的平衡，令你的内心感到满足、平静和快乐；深层翼想可以达到治疗，自我提升和自我精神认知的目的。作为一种时尚的都市修心法，冥想修心法能够非常有效地帮助我们缓解生活、工作中的巨大压力，排除内心的恐惧与焦虑感，让我们的精神放松下来，真正体味到生活的快乐和从容。健康免费下载电子书《图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）》的作者蓝梅和陕西师范大学出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。蓝梅完成图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）》在线书籍介绍。
第壹章 觉者的观想：走向生命的深邃
　　1冥想是什么：一种发现内在精神的过程
　　在印度吠陀时代，婆罗门经典《奥义书》中说：“让感官和意识的注意力，转移到心上……”在原始佛教《经集》中也有说：“抑制自己的意志，向内反省思维，守住内心，不让它外鹜……要学会独自静坐。”这可能是关于冥想及其方法的最早的阐释。
　　冥想的定义
　　冥想在人类漫长的历史进程中已经存在了几千年，它不是简单的思维形式，或如做梦般充斥着无序或混乱，而是一种深刻、深奥的思索和想象，这是因为：冥想最初的含义就是通过禅定达到内在精神发现的具体方式。
　　心理学家荣格称，在东方人的沉潜文化中，人们常常经由冥想向内追寻，且认为最高的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。他以印度古代的庙宇为例，认为他们的祭坛往往比地面低二三尺，仿佛深藏里面，因此，东方哲学必定是深刻的向内转，目的是要达到最高层、最玄奥的意识状态。
　　冥想尤其能体现这种东方式精神走向的特征，它通过静思吐纳、打坐聚气等方式改变意识，使人能从较低层的心智状态提升到较高层的心智，减少外部刺激对人的精神的影响，令身心处于平衡、和谐的境界及深度的宁静、平静状态。
　　冥想的方法
　　冥想本身就是对真实的自己或世界，直接、当下和直觉的观察，达到对真理的实际领悟的一种方法，如人们对每种物体、感觉、对象或行为等进行直接而又深入的发现和冥思，都会促进人更深刻地了解自己，这就是它的独特效用。
　　冥想的方法多种多样，人们由有心到“无心”、任由潜意识运转或兴奋地沉湎子一件事中，也都能体现冥想的特质，即：冥想需要心意坚定，念头只停留在一个事物上，在一段时间内细细观察然后慢慢进入，对着同一个事物培养感官的警觉力，让“奇迹”自己出现——这不是什么“超能力”，而是通过冥想开启直觉，控制自我意识，使其专注，自然就能收获关于心灵的各种讯息，和真实的内在接触。本站的pdf电子书《图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者蓝梅和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢陕西师范大学出版社，感谢出版社为《图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《图解冥想：解除压力最好的一种方法（修心坊02）》pdf版免费电子书。