成长到死

作为一名扎根于理论的学者，布琳•布朗博士通过12年的潜心研究，在大量真实案例的基础上，用她自己的真实生活穿针引线，向我们揭示了一个惊人的事实：如果你想得到更多的爱、归属感、快乐、创意等积极体验，就要直面内在的脆弱与痛苦，勇敢应对所有的人生挑战，才能不断成长、更加强大。

内容简介  · · · · · ·
本书为著名TED演讲人布琳·布朗继其超级畅销书《脆弱的力量》之后的又一力作。

我们知道，人生的挫败是不可避免的，大到失业、失恋，或是至亲的离开，小到与亲友或同事之间的矛盾或争吵。无论是生活还是职场，成长之痛都是相似的。

作为一名扎根于理论的学者，布琳•布朗博士通过12年的潜心研究，在大量真实案例的基础上，用她自己的真实生活穿针引线，向我们揭示了一个惊人的事实：如果你想得到更多的爱、归属感、快乐、创意等积极体验，就要直面内在的脆弱与痛苦，勇敢应对所有的人生挑战，才能不断成长、更加强大。

直面痛苦也许会让你感到不安，但是，它能让你在挣扎中找到新的支点，让你鼓起勇气重新打造自己的人生观、价值观。首先，你要辨识自己的感受，然后挖掘感受背后的故事，直抵故事的真相——看看故事中哪些部分是事实、哪些部分是虚构，并且下决心改变自己的心态，转换自己的思维模式。同时，你还要不断重复这个过程，直到养成习惯，这样才能带来彻底的改变。

正如她在书中传达的：

做自己，

全力以赴，

跌倒，爬起来，再试一次。

作者简介  · · · · · ·
布琳•布朗博士是美国休斯敦大学的研究教授，多年来，她在勇气、脆弱、羞耻和同理心方面进行了深入研究，并著有《脆弱的力量》《活出感性》等畅销书。

2010年，布琳•布朗所做的TED演讲《脆弱的力量》成为TED*受欢迎的演讲之一，其视频点击率目前已超过3000万次。此外，她还是勇敢领导者股份公司（BRAVE LEADERS INC）的创始人兼首席执行官。目前，她的研究成果已得到了广泛应用。

目录  · · · · · ·
目录
踏上冒险之旅 // Vii
前言真相与勇气 // Xiii
01 在脆弱中发现力量，勇敢起身// 001
勇敢并不等同于“我愿意承担失败的风险”，而是“我知道自己会面对失败，即便如此，我仍愿意全心投入”。
02 故事的魔力// 011
诚实面对我们为自己的痛苦编织的故事，然后从这些虚构和推测出的故事中分辨出哪些内容是事实，哪些内容是自我辩护，看看我们需要做出哪些改变，才能全然地生活。
03 直面我们的故事// 039
勇敢起身的过程告诉我们，在面对跌倒、失败和痛苦时应如何坦诚以对，从而把这些故事融入我们的生活，重新书写出勇敢的结局。
04 学会排解痛苦// 045
如果对伤痛置之不理，那么伤口不但会溃烂、加深，还会让我们产生对情感关系和事业具有破坏性的想法。
05 挖掘：自由地撰写烂初稿// 079
开启好奇心，了解我们为自己编织的有关悲伤、愤怒、沮丧或痛苦的故事，这便是挖掘的起点。
06 “我不够好”和“我比你好”的误区// 101
有同情心的人会提出自己的需求，他们会在必要时说“不”，而当他们说“是”的时候，则是发自内心的。
07 做一个心碎的勇者// 133
我们惧怕失去，因此对伤痛避之不及，但我们的内心却会靠近伤痛，因为破碎的心灵都渴望得到疗愈。
08 学着乐善好施// 159
如果我们对自己的需求都感到厌恶，又怎么能在别人有需求时真正做到包容和慷慨呢？全然生活既关乎付出，也关乎索取。
09 正视失败，相信自己和他人// 185
我们急于从自卑的痛苦之中抽身，于是将指责当作一种权宜之计。因此，自卑与指责往往如影随形。
10 与过去共舞// 215
若要全然地生活，我们就必须让自己变得完整。若要好好爱自己，我们就要与自我碎片重新建立起联系，要把那些被遗弃的自我碎片全部召唤回来。
11 大胆变革// 249
若要对生活、表达爱、育儿以及工作的方式做出改变，我们就必须将愿景付诸实践。勇敢起身的核心在于对故事的挖掘，当我们能够将这一核心融入日常生活时，变革便拉开了序幕。
浅谈心理创伤及复杂性哀伤 // 267
寻找专业引导者 // 269
全然生活 // 271
脆弱的力量 // 273
致谢 // 277