做自己的心理医生

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一、健康的心理是明灯
　　 健康的心理是人生旅途中的一盏明灯，它的光芒穿透了雾霾、烟尘，刺破了坚壁、重围，有了这盏明灯的指引，你的眼睛将更加明亮，你的心里将更加苏醒，你的人生之途将更加顺利和光明。
　　 以往人们都认为身体健康了，那就是健康的，而轻忽了心理健康的重要性。”而健康是家庭幸福、事业有成的基石。如果两者都拥有为100分的话，那末健康就是前面的那个“1”，可见没有健康，一切都无从谈起。”就是说，健康这一概念的根基内在应包括生理健康、心理健康和社会适应良好。
　　 有充沛的精神，能自在不迫地担当平常生活和繁重工作，而且不感到过分严重与疲劳。
　　 善于休息，睡眠好。
　　没有谁的心灵永远一尘不梁，只有解心里的困惑，学做自己的心理医生，才能让生活布满阳光。
.　　 便得快：一旦有便意，能很快排泄完年夜小便，且感受轻松自如，在精神上有种良好的感受，便后没有疲劳感，说明肠胃功能良好。
　　 说得快：思维敏捷，口齿智慧，中气充沛，声音洪亮，语言表达清晰、准确、条理清晰。
　　 良好的处世能力。人们掌握了人的心理健康尺度，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
　　 意志健全。具有健康心理的人，能有效地处置与周围现实的关系，能对社会现状有比力清晰的熟悉，不雅念、念头、行为可以或许跟上时代的发展，言行符合社会规范和要求，能对自己的行为负责，当自己的愿望与社会的要求相矛盾时，能实时地进行自我调剂。
　　 人际关系和谐。否则应考虑是否有心理不健康的问题。
　　 遗传因素。
　　 研究表明，得了精神疾病的人，其亲属中发生同类精神疾病的，比正常生齿中的病发率有明显增高，而且血缘越近，病发率越高，根据对同卵双生子和异卵双生子不同情况下同病的查询拜访研究表明，同卯双生子的同病率高于异卵双生子，而异卵双生子高于一般的普查所得。
　　 躯体素质因素。
　　 年夜量研究表明，一些主要心理的异常表现常与早年发育过程中受到严重损害有联系，孕期受到情况中有害因素影响，如辐射、药物和病毒，以及分娩时胎儿颅内损伤，早产与胎儿窒息等，都有可能引起胎儿畸形或严重发育障碍，后遗智力发育迟滞，人格发展异常以至精神障碍、幼儿期某些疾病及感染，药物、煤气中毒、颅脑损伤等，也会造成心理异常。认知过程就是信息的获得、贮存、转换、提取和使用的过程。人类个体的认知因素涉及的范围很广，主要包括感知、注意、记忆、思维、想象、言语等。这种矛盾和冲突，会使人感到严重、焦躁和焦虑。
　　 情感因素。
　　外部因素
　　 外部因素是直接引起心理问题的外在的、客不雅的因素。主要包括家庭因素、学校因素和社会因素等。
　　 1.家庭因素
　　 家庭因素对中小学生的身心健康影响很年夜。不良家庭情况因素主要有：家庭主要成员变更，如怙恃死亡、怙恃仳离或分家、怙恃再婚等；家庭关系严重，如怙恃关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐，家庭情感氛围冷酷，矛盾冲突频仍等；家庭教育方式不妥，如专制粗鲁、强迫压服，或溺爱娇惯、任其自然等；以及家庭变迁、出现意外事件等。例如，校风学风不正、学习负担太重、教育方法不妥、师生情感对峙、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神严重，如不实时调适，就会造成心理失调，进而致使心理障碍。其中社会生活中的种种不健康的思想、情感和行为，严重地迫害着学生的心灵。特别在当前，人与人之间的交往日益普遍，各种社会传媒的感化越来越年夜，生活严重事件增多，矛盾、冲突、竞争加重。所有这些现象都会加重人们的心理负担和心里矛盾，影响身心健康。
　　 总之，影响心理健康的各种因素是相互制约、相互影响的，对于一小我的身心健康往往是综合起感化的。
　　 亚健康症状繁多，也多变化，主要有以下不适：浑身无力，体力下降，易疲劳，精神不足，出虚汗，性性能消退，小便清长，睡眠欠安，易冲动，情感不稳，头昏，思想不集中，头涨或有时头痛，视力下降，饥饿但食而无味，颈背僵硬、酸痛，咽喉异物感，晨恋床不愿起，心烦意乱，坐立不安，工作效率差，心悸、胸闷、严重、压抑，在乎他人对自己的评价，常为小事生气，对生活无兴趣，记忆消退，对未来无信心，把事情往坏处想，常会手足无措等。
　　 这些症状既是生理上的也是心理上的，生理上的“亚健康”必定带来心理上的“灰色状态”，心理上的“亚健康”同样会加速癌症和其他躯体疾病的发生和发展。
山珍海味不能减轻心中的忧虑；旅游归来依然身心怠倦；柔嫩的水床其实不能带来安稳的睡眠；奢华的房间也消除不了夫妻的矛盾……
　　面临“心病”，只有用积极的态度去熟悉它，用正确的心态去看待它。学会提高自己的心理素质，学会意理自我调节，学会意理适应，学会意理自助，每小我都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生 ”。
　　希望本书就像西方传说中每小我都拥有的“守护天使”，在关键的时刻能赐与您智慧和信心，帮助您正确应对纷繁复杂的心理困惑，轻松掌控心理，赢得圆润生活，从而迈向成功的人生。
　　 牙齿清洁，无蛀牙，不疼痛；牙龈无出血现象。
　　 一小我的情感、性格和人格等对他的人生有着至关重要的影响。平稳的情感、健全的性格和人格，是事业成功的根本、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。《做自己的心理医生》pdf电子书推荐排行。这本图书于2008年1月由天津科学技术出书社刊行，《做自己的心理医生》书籍推荐。本站的pdf电子书《做自己的心理医生》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者郭瑞增和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢天津科学技术出版社，感谢出版社为《做自己的心理医生》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《做自己的心理医生》pdf版免费电子书。